今回は1週間でガリガリになる方法を書いてみたいと思います。ちなみにスケジュールはかなりハードとなる部分を心がけておきましょう。そして、中学生や高校生は3キロや5キロ、10キロと1週間で目指すかもしれませんが、体重はあまり気にしないでください。体重のからくりをまずはお伝えします。そして1週間でガリガリになる方法は1日の中の生活をしっかりと工夫する必要があります。これが私がいまのところできた一番早く痩せることに成功したダイエットでもあります。小学生は真似できるかどうかは分かりません。
1週間でガリガリになる方法
■体重のカラクリについて
まずは、1週間でガリガリになる方法で知っておきたいのは体重のカラクリです。あなたは激痩せしたいと目標の体重を決めているかもしれません。しかしながら、同じ3キロでも筋肉で痩せる、脂肪で痩せるどちらにどのような違いがあるかご存知でしょうか。なんと見た目は倍近くの差が開いてしまうことになります。これが体重だけを見ると、陥ってしまう罠でもあります。そして、実は今回1週間でガリガリになる方法はほとんどの人は、3キロくらいは簡単に落ちます。そして、それをしっかりと決定するのが食事です。最後のひと絞りくらいは本気でかけに行くので、しっかりとついてきてください。
■3キロ、5キロもしくは10キロ激痩せしたい？
もし、あなたが3キロもしくは、5キロ、10キロと目標を持っているならばそれは良いことです。1週間で達成したとすれば、それは積み重ねを行えば、確実にガリガリになりたい願望は達成できるからです。しかしながら、1週間というと見た目はほんの少し変えることができる程度という部分は覚悟しておきましょう。あなたがかなりの肥満の方であれば10キロくらいはもしかすると落ちるかもしれませんが、普通の体型であれば3キロから5キロくらいには収まります。簡単に行いたいのであれば、サプリなども紹介するので、それもあわせてやってみると確実性はあがります。
■食事をしっかりと考えよう
当サイトでは食事の重要性は、どの記事を見ても伝えているはずです。そして、それに必要なのはたんぱく質です。なぜなのかは、さらに他の記事に書いておりますので、それを参考にしてください。1週間でガリガリになる方法であれば、5日間くらいはずっと鶏肉で生活してみましょう。残り2日は塩っけのあるものは無しの調味料で生活します。これだけで、1キロくらい体重が変わります。その間には、ジュースもお菓子も厳禁です。なぜかというと、炭水化物を食べたり飲んだりしてしまうと、簡単に体重が増えるからです。大体1g摂取するごとに4gの体重が増えることを意識してください。つまり250gも摂取すれば、体重は1kgも簡単に増えます。理由はとても簡単で、この栄養は水分を蓄える力があるからです。ためしにこれだけを抜いてみれば、1週間で3キロくらい簡単に落ちたよなんて方も見かけますが、その正体は水分です。まずは、簡単さや見た目だけを考えたダイエットをしたいというのであれば、これだけでも問題ありません。しかしながら、このサイトの流れでは、ガリガリになりたいという目標を健康も考えて叶える為、もっと本気なことを最後に書いておきます。
■運動はできれば(本気ならばあらゆる手段を使え)
1週間でガリガリになる方法においては、運動はできれば行うようにしましょう。簡単にしたいのであれば、ここは省略しても問題ありません。しかしながら、1週間という期間を決めたのであれば、運動も確実なものを行わなければなりません。激痩せレベルまで行くにはどうすればいいのかというと、筋肉を動かしまくることです。要するに筋トレです。この運動はグリコーゲンを消費させることができるのです。筋肉が増えてしまわないかと心配するかもしれませんが、増やすにも相当の労力が必要になります。例えば、たんぱく質を摂取するにしても体重に対して2倍程度などや、運動の負荷もMAXの重量に対して、80%を10回など考えなければならないことは山ほどあります。そして、高回数のトレーニングを行うほど、筋肉は大きくなりにくいです。そこで、ガリガリになりたい方で予算に余裕がある方はEMSをおすすめしております。こちらであれば、肩こりに使ったり、気になる部分に当てているだけで、筋トレさながらの動作ができるのでおすすめです。1週間でできる限りのことをやりまくりましょう。
■サプリの準備はマジで考えよう
最後に1週間であれば、サプリか薬を使うかと思われるかもしれませんが、個人的におすすめなのは1週間ならばサプリです。2週間もしくは1ヶ月であれば薬です。少しでも体に残っているものを出し切る目的です。しかしながら、サプリもものによっては効果が出てくるのに時間がかかってしまいます。これは一番早くを期待しているのであれば、実はちょっと厄介な話でもあります。そこで、腸の中に残ったものをできる限り排出しようという方法です。それには、一般的なダイエットサプリを選ぶよりは、実は青汁を私はチョイスします。毎日飲む必要はありませんが、1週間でガリガリになると短期間で決めているのであれば、そこに集中する意味で使います。そして、市販のものよりはネットで販売しているものが実はお得です。500円や980円で買えることがあるので、そこをうまく活用します。