ガリガリって下っ腹がぽっこりでダサすぎ！

ガリガリにも3種類あると思います。計画的にガリガリになっている方、そして無理なダイエットをしてガリガリになった方、そもそもガリガリの方。計画的に行っている方は、しっかりと体作りに必要なことを心得て行っています。そして、下っ腹もそこまで出ていないことが多いです。しかしながら、残り2つについては実は下っ腹がぽっこりと出ている傾向にあります。それはなにが起こっているのか。痩せているのにお腹がぶよぶよの男性や女性、それぞれにとってちょっとうれしくないことを伝えてみたいと思います。

特に無理なダイエットをした男性や女性、そもそもガリガリの人にありがちなことですが、下っ腹が出ているのは無理なダイエットをしたり、栄養がしっかりと足りていないからです。要するに、体からヘルプサインが出ている状態です。米やパスタやうどんやラーメンばっかりの生活をしてしまっていると、痩せているのにお腹ぶよぶよ現象が発生してしまいます。また、もう1つ考えられるのは、老人のような体になってしまっているということです。特にこれは女性にありがちで、ガリガリになるまでダイエットをしていたのに、運動は軽視してしまっていたというパターンです。いつの間にか、必要な筋肉までも失われ、それを支える筋力すらも落ちているのです。場合によっては妊婦みたいと言われて、ショックを受けている方も多いですが、ここが原因となっております。そうなっている場合には、既に食生活もかなりむちゃくちゃであることが多いです。カロリーばかりに着目していたのかもしれません。また、急に下腹ぽっこりになってしまった方も、これが該当していたりします。運動などの頻度もかなり下がってしまったのかもしれません。

 

さて、男性にせよ女性にせよ、ガリガリなのに下腹が出ているというのは、非常にダサい状態です。これが誰にも見られず、屋内でひっそりと過ごしているような状況であれば問題ありませんが、海や温泉など友達などで遊びに行く場合には、ちょっと解決したい問題かもしれません。これらの方は共通して、たった1つのことが足りていないだけなのです。

そんなこんなで、ガリガリで痩せているのに下っ腹がぽっこりと出てしまって、ダサいのをなんとか解決する方法はないのかというと、すでに検討はついているかもしれませんが、たんぱく質を摂取することです。たんぱく質は肉や魚、卵などに多く含まれております。女性であれば大豆も必要かもしれません。先ほど書いたとおり、脂肪を支えるための筋力が不足している状態です。そして、その筋肉はたんぱく質で作られるのです。あまりにも筋肉がつくことを毛嫌いしてしまうと、ガリガリでも下っ腹が出てしまうことがほとんどです。また、カロリーだけにとらわれていると、結果的にダイエットをしていてもそうなってしまうこともあります。もし、急にそうなったとしても、やはりたんぱく質が単に不足しているだけの可能性もありますので、しっかりと補給してみましょう。ただし、食べることができなかったりというような場合や、食費をこれ以上は圧迫すると、生活費がうまく回らないなんてときに、プロテインが誕生します。特に最近はお試しで配布しているところも多くあるので、そんなメーカーを順繰りに回っていくのもおすすめです。また、スリムな体型を維持したい場合には、ソイプロテインがおすすめです。反対に、ムッキムキになりたいのであれば、ホエイをおすすめしておりますが、当サイトの性質上は、ソイプロテインで現時点のおすすめを紹介しておきます。

 

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もちろん、食事から取るのがベストなのはここまで書いたとおりです。現代社会を考えれば、やはり毎日何かしらのご飯を手作りするというのは難しい場合、仕事で忙しいなどの方にこそプロテインです。

一見は病気かのように思われがちなことですが、たんぱく質を摂取すればひとまずは大丈夫なことがほとんどです。できればすぐに解消したいというのであれば、運動でも筋トレを併用することをおすすめしております。筋トレというと、筋肉をつけるかのように勘違いされておりますが、むしろ筋肉の繊維同士を摩擦させているので、すり減らす行為です。そして、そこから再生で少しずつ増えていく積み重ねを行います。ただし、ガリガリで健康的ないわゆるスレンダーな体型をキープしたい方であれば、いきなりたんぱく質が取り込まれやすいホエイプロテインよりは、ソイプロテインを筋トレと同時に組み合わせると、思い通りの体型になりやすくなります。そして、できれば運動後30分以内にすぐに摂取しておきましょう。あんまり筋肉は見せびらかすほどつけたくない、そもそも栄養が不足しがちな方には、積極的に使っていってほしいくらいです。私はそんな感じで、ガリガリっぽい体型でありながらも、健康的な感じをうまくキープできております。特に何も異常もなく、力が落ちているわけでもなく、毎日元気です。また、どんな運動をすればいいのかというのは、先ほどのプロテインのリンクで実はアドバイザーがついているので、そこから習ってください。私が文字にして伝えるよりは、プロの指導があったりするほうが、何倍も良いかもしれません。