ガリガリになりたい中学生に向けて方法をアドバイスしてみたいと思います。今回は1週間で7キロ痩せることも無理ではないよというような内容もお伝えしていきたいと思います。しかしながら、ガリガリになりたいというとまずは体重に目をむける中学生はとても多いです。そして、運動や食事などの知識を入れるかもしれませんが、思わぬ勘違いをしてしまって失敗してしまうこともあります。それはどのようなものか、実行する前に前もって知識を仕入れておきましょう。
ガリガリになりたい、そんな方法を試す中学生へ警告
まずは、中学生がガリガリになりたいという気持ち。私は否定するつもりはありません。親にダイエットをするなとすでに言われた中学生も居ると思います。それはそれで、間違ってもいない意見ですが、中学生にもなるとガリガリになりたいという気持ちになるくらいは、人の目も気になってくるものです。そして、ガリガリになりたいからといって、むやみに体重を落とすこと、カロリーを減らすことは考えないようにしましょう。何よりすぐに失敗してしまうからです。まず、普通に何もせずガリガリの人の現状を、ほとんどの中学生は知らないと思います。見た目はガリガリではありますが、実は本人たちも悩みを抱えていて、下っ腹が出ていることがあります。あのレベルになるとまた、中学生は本気で悩みを抱え込んでしまうかもしれません。しかもですが、食べてもすぐに腹が出るようになってしまいます。一方、中学生でガリガリになりたい方は恐らくアイドルなどを見て、きれいな体型を目指していると思います。そういった場合には、実はそのテレビに出ているレベルのガリガリの方は、計画的に体作りをしていたりします。それはどのような方法なのか、まずは運動から紹介してみたいと思います。
ガリガリになりたい中学生は運動や筋トレも必要？
さて、これは中学生によっては今は受験中で運動は控えたい、筋トレもあまりしたくないというのであれば、そこまで必要はありません。もし、今ガリガリになりたいけど、運動や筋トレをするような気持ちではないというような場合であれば、特にやらなくてもいいです。なぜかというと、運動そのものは「やるぞ」という気持ちのときにやらなければ、効果はあまり出ないからです。しかも、なるべく継続させる必要があります。私は、序盤はガリガリになりたいけど、筋トレは絶対にやらないというスタイルでした。それどころか、運動もあまりやる気持ちにもならなかったのです。今は運動も並行しておりますが、今のところやっているといえばスクワット、腕立て伏せの2つです。ガリガリになりたいという考えであれば、ダンベルなどは持たないでください。自分の体の重さのみで筋トレを行うようにします。そして、なるべく高回数できるような負荷でそれぞれ行ってください。そんなこんなで、運動もたまには必要ですが、ガリガリになりたいのであれば、中学生は運動だけ重視していてもどうにもなりません。
そういうのも、運動や筋トレをするというのは、走ったり、筋肉を動かしたりという行為です。そうするとどうなるかというと、筋肉が分解されてしまいます。中学生であれば、糸を摩擦熱で切る方法を知っていると思います。同じ理屈で、筋トレをするにせよ、走るにせよ、いずれの行為も筋肉を磨耗している行為なので、筋肉が分解されます。そうなると、体脂肪が増えます。運動しているにも関わらず、ダイエットに成功しない中学生はここの知識が圧倒的に足りていないのです。そして、それを食い止める方法があります。
家庭科ですでに習った栄養素のあいつです！
ガリガリになりたいと思う中学生は食事を何より重視してね
何よりの話ですが、ガリガリになりたいのであれば中学生は食事を重視しましょう。薬などにも目を向けてしまうかもしれませんが、食事に適うものは他にありません。そして、先ほどお伝えした運動で筋肉を減らすのを食い止めるのが、たんぱく質です。運動によってすり減らされた筋肉を再生するのに役立つのです。あまりにも、高重量でトレーニングをしてしまうと、筋肉が大きくなってしまいますが、そこまで負荷をかけないのであれば、中学生は問題ありません。それに、身長など成長への影響もありません。何よりですが、あなたの体は薬でもサプリでもなく、食べたもので作られております。もし、ガリガリになりたいのであれば、しっかりと食べるものを意識しましょう。カロリーを考えるのはそこからです。そして、中学生はたんぱく質を毎日摂取するとなると、お小遣いの問題だったりそういったものが出てきてしまいます。短期間でガリガリになりたいのであれば、やはりたんぱく質は避けて通れない道でもあります。もし、そうであれば、最初は中学生でも購入できるレベルのプロテインがあります。まずは、それを利用してみましょう。良くも悪くも体型は変わりやすいのが中学生なので、こういった習慣を身に着けるだけでも、すぐに体は変わります。
1週間、2週間でガリガリになりたい5kg、7キロ痩せる方法は？
もし、中学生が1週間や2週間でガリガリになりたいとすれば、方法はいくつかあります。まずは、1週間もしくは2週間に限定した食事制限を行うことです。これについての具体的なプランは別の記事で紹介します。これだけで肥満の中学生であれば、ガリガリになりたいとしても、まずは普通体型に近づけることができます。次に、やはりこれまで蓄積してきた食生活や、脂肪を上手に除去していかなければならないため、プロテインやサプリなどが出番になることがあります。どちらが大事かというと、プロテインですが、プロテインはそもそも日本語にするとたんぱく質なので、食事から自分は摂取できるよという場合には、サプリがおすすめです。そんなこんなで、ガリガリになりたいという気持ちがすぐに叶います。そして、体重を落とすということだけには絶対に考えないでください。
中学生に最後に問題ですが、1kgの鉄、1kgの綿菓子どちらが体積として大きいでしょうか。答えは、綿菓子の方です。鉄と綿菓子は、筋肉と脂肪の関係に言い換えることもできます。だからこそ、体重だけに着目するのはやめようと書いているのです。中学生はこのりくつを踏まえて、ガリガリになりたい願望を叶えていきましょう。