ガリガリのモデルの食事を参考にして、自分もダイエットに役立てようと思う方がいるかもしれません。viviだったり、パリコレだったりいろいろ興味を持たれている方は多いです。何よりこのサイトにたどり着いた方は、恐らく自分は太っていてガリガリになりたいと思っている方だと思います。しかしながら、そういったガリガリのモデルの食事の真実や実際はまったく違います。それについて、今回は紹介してみたいと思います。そもそもの意味でガリガリの食事はどんなものか、まずはほとんどの方が感じている真実をお伝えします。
ガリガリのモデルの食事の実際と一般を紐付ける
「私食べても太らないの〜♪」
「本当に太れなくて・・・」
こんな発言を聞いた瞬間にはうらやましく思えたり、ガリガリの人はダイエットに苦労しないからいいなと思えたりするかもしれません。まず、モデル意外の実際のガリガリの方については、食べても太れないと発言しているケースでも、実際には本当に食べていないなんてこともあります。これは、実際にviviだったり、パリコレだったりのモデルにも人によってはあるかもしれません。そもそもの意味で、食べたくても中々食べ物を胃が受け付けてくれないケースです。もう１つあります、ガリガリの食事の実際としては、食べても身に本当にならないケースで、胃に問題を抱えていることが多いです。筋トレをしてマッチョになりたい方でも、実際にこれで悩んでいる方が居ます。これをハードゲイナーと呼ぶことがあります。
幸いなことにですが、あなたは恵まれた体質です。ガリガリになりたいとしても、知識さえつめこめば簡単に実現することができます。ただ、本当にガリガリの人は、そうはいきません。太りたくとも太れない、筋肉をつけたくともつけられない、ガリガリより、一般的に食べたものが身になる方がどのように体を変えることもできるという意味になるので、お読みのあなたも実際には、将来的な体型を選ぶほど恵まれているということに自信を持って下さい。
ガリガリのモデルの食事の真実について
恐らくガリガリのモデルは場合によっては、事務所からダイエットを指示されているケースもあります。有名なところであれば、トレーナーもついているくらいのものです。そして、一般的にその情報を手に入れるとすれば、ブログやWebサイト、インスタなどなどであなたはそれらの情報を入手するかもしれません。しかしながら、それは断片的なものであることが多いです。前日たくさんのカロリーを摂取したから、この日は控えた食事、そもそもトレーナーから１週間スパンで見るために与えられた減量食、最終的な調整段階であることも多いです。それについては、わざわざモデルがブログやインスタなどに書くこともありません。それをそのまんま、一般の私たちが真似をしても、まったく続くはずがありません。すでにガリガリのモデルはその食事が当たり前だったとしても、徐々に食事については変えていったはずです。いきなり、極論でモデルの真似をして、痛い目を見ている方はとても多いです。危うくあなたもその一人になるところだったと思います。
さて、そんなガリガリのモデルでも、真実はさらに2つあります。糖質制限をするタイプ、カロリー制限をするタイプです。糖質制限は、すでに様々なWebサイトを参考にしてあなたはたんぱく質を摂取して、糖質をがっつり控えれば良いと思われているかもしれませんが、その考えで問題はありません。そして、カロリー制限が多くの場合、勘違いしていることになります。1日のカロリー内もしくは、ダイエットができるカロリーの範囲であれば、その他は気にしなくてもいいと思っているかもしれません。そして、食事内容がめちゃくちゃな人が居ます。カロリー制限は言い換えると脂質制限です。ガリガリになりたいならばこの基礎は抑えておかなければなりません。そして、モデルでもどちらかをガリガリになるためにダイエットとして取り入れる方がいますが、これは個人差があるのでまずはどちらが試しやすいのかということを知っておかなければなりません。あなたもガリガリになりたいとすれば、それはまずはチャレンジしてみましょう。
そして、両者とも絶対に取る栄養素があります。最後にそれは何なのかということについて紹介して終わりにします。
ガリガリのモデルの食事で個人レベルで痩せすぎを実現するには？
最後にこれを紹介して終わります。ぱっと検索をかけてみたところ、ガリガリのモデルの食事でviviやパリコレのほとんどの食事を見ていると、たんぱく質を食べていることが多いです。勘違いされがちですが、序盤で脂質を控えている方は少ないです。また、そこで意識しているのは運動をする方であれば、体重に対して2倍のたんぱく質を摂取しているのが普通です。例えば、45kgの女性であればたんぱく質は90g、鶏肉であれば1日の総量は450gに該当します。運動をしないのであれば1倍です。よって、先ほどの体重を例にとると、45gであり、鶏肉は275g必要です。そもそもダイエットにおいて、なぜたんぱく質が重視されるのか、それは体重ではなく体脂肪が見た目を決定するからです。ガリガリになりたいのであれば、まずはこれを意識して下さい。モデルで全身を見せても大丈夫な状態の方は、これを確実に意識しております。一般レベルのガリガリはまたちょっとワケが違って、そんなことは1ミリも考えていないのでよく見たら、下っ腹がボコっと出ていることがあります。もちろん、あなたはそんなダサいガリガリにはなりたくないと思って読んでいると思われます。また、運動をすることに加えてたんぱく質を摂取すると、かなり効果が上がります。ほとんどの方が筋トレなりジョギングなりをして、あまり効果を感じられないのは、ここを疎かにしていたからという原因があります。
そして、さらに本気でガリガリになりたいのであれば、運動を終えればすぐにたんぱく質を摂取する必要があります。それは、すでにウォーキングやジョギング、筋トレで筋肉を分解してしまっているからです。「私は分解されてもいいよ、マッチョになりたくないし！」
私もそう考えていた過去がありましたが、ガリガリになりたいならばそう甘い考えで通用するわけがありません。筋肉が分解される、つまり体脂肪率が変わり、体脂肪の割合が増加してしまうことになります。だからこそ、それを食い止めるためにたんぱく質を摂取するのです。難しいことに、ハードな運動を終えた後に食事をすぐにする必要がありますが、それをすることはほとんどの方は難しいです。だからこそ、流してしまえの精神でプロテインが世の中で運動をする方、体作りをする方に愛用されているのです。
また、ガリガリになりたいのであれば、たんぱく質の種類も考える必要があります。ホエイやカゼインなどが推奨されていますが、あれは本気で筋肉をつけたい方に向けたものです。私たちのようにガリガリになりたいのであれば、ソイプロテインです。薬局は完全にぼったくりのものが多いですが、ネット通販だと案外安いものが多いです。これだけブームになっているので、お試しを赤字覚悟でさせてまでも、自分のメーカーのものを使ってもらいたいのです。この動きはとても消費者の私たちにとって良いことなので、どんどん活用していきましょう。問題は宣伝が下手なメーカーが多いので、私たちの目に触れることが少ないことです。そこで、今のところこれがガリガリになりたいのであれば栄養的にもぴったりだよというものを紹介しておきます。