1ヶ月でガリガリになる方法、これで私は10キロやせることに成功した
■基本的なことは運動よりも食事
まずは何より、中学生の方に知ってほしいです。そいうより、中学生で知っておかなければならないレベルのことを大人も知らないので、改めて1ヶ月でガリガリになる方法を解説してみたいと思います。あなたはお腹や顔もしくは、体型そのものに今は悩みを抱えていると思います。そうであれば、一生懸命運動をするよりも、食事を何よりしっかりとしておきましょう。そして、日本人は実は脂肪をつけるプロでもあります。なぜかというと、どこを見ても、お店は炭水化物だらけです。1ヶ月でガリガリになる方法を試すのであれば、まずはこれらをなるべく避けていく必要があります。カロリー制限を行うのは1ヶ月というより3ヶ月や6ヶ月と長期的にダイエットをしたい方には向きますが、1ヶ月という期間じゃ少なすぎます。しかも、カロリーだけを制限してガリガリになると、次に悩むのはお腹ぽっこりです。調べてみますか？「ガリガリ 下っ腹」で検索すると、ガリガリの方が抱えているコンプレックスが山のように出てきます。あなたはそうなりたいかというと、そうではないと思います。
1ヶ月という期間ではここでは便利上30日としておきます。その間に15日ずつ、前半、後半と分けてみましょう。前半はまずは卵にオリーブオイルやマヨネーズなど好きなだけかけて食べてみてください。飲み物はコーヒーもしくはお茶のみ今回は許可します。飲む量は好きなだけ飲んでも大丈夫です。一般的にこれはケトジェニックダイエットと呼ばれております。たんぱく質＋脂でやっていく方法です。次にここから残り15日の追い込みとして、次は鶏肉と塩コショウ、飲み物は相変わらずでいきましょう。2週間の部分でも説明しましたが、鶏肉の臭みが気になれば、スパイスで消すことができます。
■10キロは何で痩せるかで見た目が2倍違うんやで
さらにダイエットの基本を学びましょう。あなたは10キロという体重に着目してきたかもしれません。初心者が陥りがちな話です。例えば、プロが10キロ落とすのと、初心者が10キロ落とすのでは見た目が倍変わります。15cmウエストを減らすことがプロができたならば、初心者は1ヶ月で7.5cmしか落とせません。その理由はいつまでたってもカロリー理論にとらわれているからです。1ヶ月でガリガリになる方法をお試しであれば、この理論は絶対に覚えておきましょう。あまり食べることができないならば、朝はプロテインで置き換えとかも良いです。もしくは、食費が気になるのであれば、そういったものを1ヶ月に限定して飲むのもおすすめです。
■1ヶ月でガリガリになる方法は運動はできればやろう
運動はここまですべてが分かってからやっと取り掛かることになります。運動をしてもほとんどダイエットの効果が出ない方はなぜなのかというと、食事を本当に適当にやっているからです。何よりも食事と頭の中で120回くらいは唱えてください。時間が許すならば500回でも良いです。そして、おすすめなのは、腕立て伏せとスクワットと腹筋です。1ヶ月でガリガリになる方法では、ガリガリの方が陥りがちな先ほどの下っ腹の問題を解消するためです。余裕がある方はEMSを買っても良いです。私はなんだかんだで最終的に買いました。
■サプリや薬でガリガリになる方法はあるか？
また、サプリや薬でガリガリになる方法はあるのかと疑問かもしれませんが、あるにはあります。しかしながら、今回は1ヶ月と余裕があるだけに、そこまで使わなくとも大丈夫です。どちらかというと、このケースの場合は先ほど紹介したプロテインを重視した方が良いです。理由が分からないのであれば、もう一回先ほどお伝えした「何よりも食事」を唱えなおしましょう。それでも10キロを目指すのであれば、1週間で達成する部分の記事をお読みください。
■この方法は男性にも使える
もちろんこの方法は男性にもしっかりと使える方法です。むしろ、男性の方が成果は出しやすいかもしれません。私は女性にあたるのですが、旦那と一緒に試してみた結果、明らかに旦那の方が早く成果を出したので、ずるいなぁと思いながら一緒にダイエットを行っておりました。そんなこんなで、計画的に健康的に、お読みのあなたは1ヶ月でガリガリになる方法をお試しください。